يقي المشي من أمراض القلب كما يرفع من معدلات دقات القلب، ويخفض من ضغط الدم، ويقوي عضلة القلب. تناول البروتين: البروتين مهم لبناء العضلات والحفاظ على الصحة العامة. عضلات البطن مشدودة قليلًا والظهر مستقيم، وليس مقوسًا للأمام أو للخلف. تعزيز اللياقة البدنية وتقوية العضلات من أهم فوائد المشي يوميا للرجال. https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html