รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ) วิธีทำน้ำพริกปลาทู+ปลาทูทอด+ผักเคียง เน้นโปรตีนและไขมันดี เช่น ไข่ต้ม, ถั่วต่างๆ, มันนึ่ง, ข้าวโพดต้ม รวมถึงผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิล กล้วย ตั้งเป้าหมาย. การตั้งเป้าน้ำหนักที่จะลดให้สมจริง เป็นการเริ่มต้นที่เยี่ยมในการวางแผนการลดน้ำหนักของคุณ มันจะเป็นเป้าที่ช่วยให้คุณติดตามผล และพยายามมุ่งไปสู่เป้าหมายในหนึ่งเดือน คิดว่าคุณต้องการลดน้ำหนักกี... https://nicholasm407uwy6.sasugawiki.com/user